چرا برخی افراد پس از بیدار شدن صبح احساس خستگی می‌کنند؟
خستگی به وضعیتی اشاره دارد که انرژی بدن کم شده یا به طور کامل خالی از انرژی است، ذهن یا جسم خسته شده و انگیزه‌ای برای انجام کار‌ها باقی نمی‌ماند.
دلایل ابتلا به خستگی مزمن
از مهم‌ترین عوامل ایجاد خستگی مزمن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد
مشکلات روان‌شناختی و روان-اجتماعی استرس، اضطراب و افسردگی.
علل فیزیکی کم‌خونی، دیابت، تب غده‌ای (نوعی عفونت ویروسی) و سرطان.
عوامل فیزیولوژیک بارداری، شیرده‌ی، کم‌خوابی و ورزش بیش از حد.
سبک زندگی نادرست دیر خوابیدن در شب، مصرف بیش از حد کافئین، نوشیدنی‌های الکلی و غذا‌های حاضری.
بیماری‌های دیگری نیز می‌توانند باعث خستگی مفرط شوند چاقی، آپنه خواب، عوارض دارو‌های ضد‌افسردگی و آرام‌بخش، بی‌خوابی، کم‌آیری، بیماری‌های کلیوی، کبدی و تیروئیدی، بیماری آدیسون، اختلال تغذیه، روماتیسم مفصلی، بیماری‌های خودایمنی مانند لوپوس، عفونت‌ها، ایدز، سل، فیبرومیالژیا (سندرم اسکلتی-عضلانی مزمن) و سوء‌تغذیه.
رویه‌های درمانی خستگی مزمن
برای درمان خستگی مزمن باید مجموعه‌ای از راه‌حل‌ها در نظر گرفته شود. پیش از هر اقدامی، نوع خستگی باید با پشتیبانی پزشک متخصص تشخیص داده شود و درمان متناسب با آن آغاز گردد.
اگر در بازدید‌های پزشکی بیماری خاصی به عنوان علت خستگی مزمن شناسایی نشد، تغییر سبک زندگی توصیه می‌شود. برای این منظور
عادات خواب بهبود یابد و به اندازه کافی استراحت شود.
ورزش منظم انجام شده و تعادل بین استراحت و فعالیت برقرار گردد.
غذای سالم مصرف شده و وزن بدن در حد متعادل نگه داشته شود.
انتظار واقع‌بینانه‌ای از توان‌مندی در انجام کار‌ها داشته باشید و برنامه کاری متناسب تعیین کنید.
قسمتی از روز را به استراحت اختصاص دهید.
از نوشیدنی‌های الکلی، نیکوتین و مواد مخدر پرهیز کنید.
با دقت به موارد فوق و در صورت نیاز، مراجعه به متخصصان می‌توانید از حس خستگی مزمن رها شوید.