افت وزن آسان؛ معارفه ۷ ماده غذایی چربی سوز_صبح سریع

۱) ماهی

سالمون یک ماهی محبوب و غنی از مواد مغذی همانند پروتئین و چربی‌های سالم است و می‌تواند به شما در چربی‌سوزی پشتیبانی کند. هم‌این چنین اسیدهای چرب امگا ۳ حاضر در ماهی با خواص ضدالتهابی خود، متابولیسم را در بزرگسالان افزایش خواهند داد.

۲) دارچین

دارچین می‌تواند از طریق کنترل قند خون به افت چربی در بدن پشتیبانی کند. سطوح پایدار قند خون می‌تواند اشتها و پرخوری را افت دهد و وزن را مدیریت کند. مطالعات مشخص می کند که مصرف دارچین با افت BMI و افت وزن بدن مرتبط است.

۳) تخم‌مرغ

تخم‌مرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و مواد مغذی الزامی است. هم‌این چنین این ماده غذایی سرشار از کولین است که در متابولیسم چربی نقش دارد.

۴) گوجه فرنگی

گوجه فرنگی سرشار از ترکیبات بتاکاروتن، لیکوپن و لوتئین است که مصرف این ترکیبات با افت تجمع چربی احشایی و چربی‌سوزی در ربط می باشند.

۵) آجیل

آجیل‌ها منبع پروتئین و چربی‌های سالم می باشند؛ همین ویژگی آنها را به یک بین‌وعده مغذی تبدیل می‌کند که برعکسِ قیمت غذایی بالا، دارای کالری پایینی می باشند و گزینه مناسبی برای افت وزن به شمار می‌آیند.

۶) روغن زیتون

مصرف روغن زیتون در افت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افت خطر مرگ زودرس و افت کلسترول مؤثر است و قابلیت چربی‌سوزی نیز دارد. این روغن به جنگ کلسترول بد (LDL) می‌رود و با افت آن، فرآیند چربی‌سوزی را اغاز می‌کند.

۷) کلم بروکلی

ویتامین C و کروم حاضر در کلم بروکلی علتافزایش چربی‌سوزی می‌شود و به افت وزن پشتیبانی می‌کند. هم‌این چنین کلسیم حاضر در بروکلی با تخریب چربی‌های ذخیره‌شده در بدن، از اتصال چربی‌ها به روده جلوگیری می‌کند و در نتیجه تبدیل لاغری می‌شود.