شما می‌توانید با انجام چند کار ساده پیش از خواب، فرآیند کاهش وزن را تسریع بخشید
مصرف مایعات را در ساعات نزدیک به خواب به حداقل برسانید. در غیر این صورت با اختلال در کیفیت خواب و افزایش کالری‌های دریافت شده روبرو خواهید شد. کالری‌های موجود در نوشیدنی‌ها معمولا دست‌کم گرفته می‌شوند، اما باید به می‌زان آن‌ها دقت بیش‌تری کنید. اگر قبل از خواب نوشیدنی بخورید، بدن نمی‌تواند به خوبی فرآیند سوختن کالری را انجام دهد.
۲) تلویزیون را خاموش کنید
مطالعات نشان می‌دهند افرادی که وزن ایده‌آل دارند، زمان کمتری را صرف تماشای تلویزیون می‌کنند. بررسی‌های جدید می‌کنند که تماشای تلویزیون در هر دو ساعت، خطر ابتلا به دیابت را تا بیست درصد، بیماری‌های قلبی را تا پانزده درصد و مرگ زودرس را تا سیزده درصد افزایش می‌دهد.
۳) از وسایل الک‌ترونیکی در اتاق خواب دوری کنید
یافته‌های علمی نشان می‌دهد هرچه وسایل الک‌ترونیکی بیش‌تری در اتاق خواب وجود داشته باشد، احتمال چاقی، به‌ویژه در کودکان، افزایش می‌یابد. برای اینکه هم شما و هم فرزندان‌تان از خطر چاقی در امان بمانید، بهتر است موبایل، تبلت و سایر گجت‌ها را در اتاق دیگری بگذارید و به محیط خواب نبرید.
۴) چای‌های آرام‌بخش بنوشید
نوشیدن یک فنجان چای آرام‌بخش قبل از خواب باعث می‌شود فعالیت مغز کاهش یابد و اعصاب و روان ریلکس شود. از بهترین چای‌های مناسب پیش از خواب می‌توان به بابونه، نعناع، اسطوخودوس و سنبل‌الطیب اشاره کرد که خواص آرام‌بخش دارند.
با مراقبت از این موارد، می‌توانید کاهش وزن در حین خواب را تجربه کنید.