چرا شبزندهداری خطر افسردگی را بالا میبرد

چرا شبزندهداری خطر افسردگی را بالا میبرد؟ نتایج جدید پژوهش دانشگاه سوری, تحقیقات جدید دانشگاه سوری نشان میدهد افرادی که عادت دارند دیر بیدار شوند و دیر به خواب بروند، احتمال ابتلا به افسردگی بالاتری نسبت به دیگران دارند. این مطالعه بر روی ۵۴۶ دانشجوی کارشناسی انجام شده و الگوی ساعت بیولوژیکی آنها، یعنی کرونوتایپ، مورد بررسی قرار گرفته است.

تفاوت کرونوتایپهای صبحگاهی و شبانه کرونوتایپ شبانه یا شبزندهداری یک تمایل بیولوژیکی و ژنتیکی است که در آن فرد ترجیح میدهد در ساعات شب فعال باشد و صبحها دیر بیدار شود. در این پژوهش ۲۵۲ نفر از شرکتکنندگان کرونوتایپ شبانه، ۲۵۶ نفر کرونوتایپ میانه و تنها ۳۸ نفر کرونوتایپ صبحگاهی داشتند.

فیت خواب، سطح افسردگی، مصرف الکل، ذهنآگاهی و میزان تفکر مجدد (تمرکز بیش از حد بر افکار منفی) پر کردند.

نتایج نشان داد شبزندهداران نه تنها علائم افسردگی شدیدتری گزارش دادند، بلکه نمرات بالاتری در تفکر مجدد و کیفیت خواب پایینتری داشتند.

یولوژیک بدن میکند (جتلگ اجتماعی)، منجر به بدهی خواب و آسیب به سلامت روان شود.

نقش کلیدی ذهنآگاهی در کاهش ریسک تحلیلهای آماری عمیقتر آشکار کرد که مهارتهای ذهنآگاهی، به ویژه عمل با آگاهی (مشاهدۀ بیقضاوت افکار) و توصیف (برچسبگذاری احساسات)، میتوانند اثر واسطه داشته باشند و رابطه بین کرونوتایپ شبانه و افسردگی را تضعیف کنند. افراد صبحگاهی در ویژگی عمل با آگاهی نمرات بهتری داشتند که احتمالاً عامل محافظتی در برابر افسردگی است.

همچنین خواب با کیفیت بالاتر، با کاهش خستگی و پراکندگی ذهن، به تمرکز بر لحظه حال و مدیریت بهتر افکار منفی کمک میکند.