یک راه ساده برای تحکیم حافظه و تمرکز_صبح سریع
به گزارش صبح سریع
ورزش فقط برای سلامت قلب و عضلات سودمند نیست؛ بعضی اوقات حتی یک جلسه مختصر فعالیت بدنی میتواند مغز را هم سرحالتر کند. نتایج یک پژوهش تازه مشخص می کند تنها ۴۵ دقیقه ورزش مشترک والدین و فرزندان میتواند بهطور موقت کارکرد ذهنی هر دو گروه را بهبود ببخشد؛ از افزایش تمرکز کودکان گرفته تا شدت زیاد تر پردازش اطلاعات در بزرگسالان.
با یک جلسه ورزش، دو نسل منتفع خواهد شد
در این مطالعه، خانوادهها در یک جلسه ۴۵ دقیقهای شامل بازیهای گروهی و فعالیتهای بدنی تفریحی شرکت کردند. بعد از آخر برنامه، پژوهشگران کارکرد ذهنی آنها را با چند آزمون شناختی برسی کردند. نتایج نشان داد کودکان در آزمونهای حافظه کاری کارکرد بهتری داشتند؛ همان نوع حافظهای که برای یادگیری، حل قضیه و تمرکز در کلاس درس اهمیت بسیاری دارد.
در روبه رو، والدین نیز اطلاعات را سریع تر پردازش میکردند و در آزمونهای شناختی نسبت به قبل کارکرد بهتری داشتند. این اثرات تا نزدیک به ۴۵ دقیقه بعد از آخر فعالیت ادامه داشت.
فقط مغز نیست که سود میبرد
پژوهشگران علاوه بر کارکرد ذهنی، تغییرات متابولیک بدن والدین را نیز بازدید کردند. آنها دریافتند بعد از ورزش، بدن شرکتکنندگان برای کنترل قند خون سپس از غذا به انسولین کمتری نیاز داشت؛ موضوعی که میتواند نشانهای از بهبود موقت حساسیت به انسولین و کارکرد متابولیک باشد.
یقیناً محققان پافشاری میکنند این مطالعه تنها اثرات یک جلسه ورزشی را بازدید کرده و تا این مدت نمیتوان درمورد پیامدهای طویل مدت آن نتیجهگیری کرد.
بهانهای برای کنار هم بودن
به حرف های پژوهشگران، فعالیت بدنی خانوادگی فقط یک راه برای افزایش تحرک نیست؛ بلکه فرصتی برای بازی، تعامل و زمان گذراندن با یکدیگر است. حتی یک پیادهروی تند، دوچرخهسواری، توپبازی یا هر فعالیتی که همه اعضای خانواده در آن شراکت داشته باشند، میتواند هم برای جسم و هم برای ذهن سودمند باشد.
دسته بندی مطالب