لاغری بی دردسر در خواب با این چهار روش_صبح سریع

شما می‌توانید با انجام چند کار ساده پیش از خواب (که در این نوشته به آنها پرداخته می‌شود)، فرآیند افت وزن را تسریع ببخشید.

۱) قبل از خواب، نوشیدنی نخورید

پیش از خواب، نوشیدن مایعات را به حداقل برسانید. در غیر اینصورت با اختلال در خواب و افزایش کالری مصرفی روبه رو خواهید می بود. طبق معمولً کالری مایعات دست‌کم گرفته می‌شود، اما ملزوم است به کالری مایعات مصرفی، دقت بیشتری کنید. اگر قبل از خواب نوشیدنی بخورید، بدنتان نمی‌تواند به خوبی فرآیند کالری‌سوزی را انجام دهد.

۲) خاموش‌کردن تلویزیون!

آیا می دانستید افراد لاغر افرادی می باشند که کمتر تلویزیون تماشا می‌کنند؟ مطالعات تازه نشان خواهند داد که تماشای تلویزیون در هر دو ساعت، خطر ابتلا به دیابت را تا ۲۰درصد، بیماری قلبی تا ۱۵درصد و مرگ زودهنگام را ۱۳درصد افزایش می‌دهد.

۳)دوری از وسایل  الکترونیکی

یافته‌ها نشان خواهند داد که هرچقدر در اتاق خواب، وسایل الکترونیکی بیشتری وجود داشته باشد، گمان چاقی، به اختصاصی در کودکان افزایش می‌یابد. برای این که هم خودتان و هم فرزندتان از گزند چاقی در امان بمانید، بهتر است وسایل الکترونیکی همچون موبایل و تبلت را در فضای فرد دیگر بگذارید و به اتاق خواب نبرید.

۴)نوشیدن چای

فالماس می گوید: “حقیقتی در رابطه با نوشیدن یک فنجان چای آرام‌قسمت وجود دارد و آن این است که مغز شما سپس از صرف چای، شدت فعالیتش را افت می‌دهد و خود را آرام می‌کند [ به ریلکس‌شدن اعصاب و روان اشاره دارد]. چند نمونه از بهترین چای‌هایی که می‌توان پیش از خواب نوشید عبارت هستند از: بابونه، نعناع، اسطوخودوس و سنبل‌الطیب؛ که خواص آرام‌قسمت دارند.”

اگر به خوبی این موارد را مراعات کنید، خواهید دید که افت وزن در خواب مقدور است.